ما المشروبات تقلل من التوتر?
عندما نفكر في أنشطة الحد من التوتر ، غالبا ما نفكر في أشياء مثل اليوجا أو قضاء الوقت في الطبيعة. لكن ما نضعه في أجسادنا يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في مدى شعورنا بالتوتر. فيما يلي بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
قد يكون الكحول هو أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نفكر في المشروبات المخففة للتوتر ، ولكن من المهم أن نتذكر أن الاعتدال هو المفتاح. الكثير من الكحول يمكن أن يجعل التوتر أسوأ. لكن كأسا من النبيذ أو البيرة يمكن أن يساعد في التخلص من الحافة بعد يوم طويل.
مشروب آخر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر هو الشاي. منذ فترة طويلة يستخدم الشاي كوسيلة للاسترخاء والاسترخاء. هناك العديد من أنواع الشاي المختلفة ، لذا يمكنك العثور على الشاي الذي يناسب ذوقك. شاي البابونج والخزامى مفيدان بشكل خاص لتقليل التوتر.
1. الإجهاد هو جزء من الحياة التي يمكن أن يكون من الصعب إدارتها.
2. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد ، بما في ذلك بعض المشروبات.
3. فيما يلي سبعة مشروبات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر:
4. شاي البابونج
5. شاي زهرة الآلام
6. شاي جذر فاليريان
7. شاي اللافندر
1. الإجهاد هو جزء من الحياة التي يمكن أن يكون من الصعب إدارتها.
ليس سرا أن التوتر جزء من الحياة. سواء كان ذلك بسبب ضغوط العمل أو ضغوط الأسرة أو ضغوط الحياة اليومية ، فقد يكون من الصعب إدارتها. عندما تشعر بالتوتر، قد يكون من الصعب التفكير في أي شيء آخر. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وحتى يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب.
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل التوتر. واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به هو العثور على منفذ صحي للتوتر الخاص بك. يمكن أن يكون ذلك من خلال التمرين أو كتابة اليوميات أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت لنفسك مفيدا جدا في إدارة التوتر.
هناك طريقة أخرى رائعة لتقليل التوتر وهي التأكد من بقائك رطبا. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم في الحفاظ على صحة جسمك وعقلك. عندما تصاب بالجفاف ، من المرجح أن يشعر جسمك بالتعب ويمكن أن يصبح عقلك ضبابيا. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في تقليل هذه الأعراض ويساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والتركيز.
هناك أيضا عدد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. تشمل بعض أفضل الخيارات شاي البابونج والشاي الأخضر وشاي اللافندر. هذه الشاي كلها معروفة لخصائصها المهدئة والاسترخاء. يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وتساعدك على الشعور بتوتر أقل.
إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر طبيعية لتقليل التوتر ، فهناك عدد من الأعشاب والمكملات الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة. بعض من أفضل الخيارات تشمل اشواغاندا ، رهوديولا الوردية ، والمغنيسيوم. كل هذه لها خصائص تقلل من التوتر يمكن أن تساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
يمكن أن يكون إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة مفيدا جدا في تقليل التوتر. إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم ، فحاول إجراء بعض التغييرات على عادات نومك. الحصول على قسط كاف من النوم أمر بالغ الأهمية لإدارة التوتر. يجب أيضا محاولة تجنب الكافيين ، لأنه يمكن أن يجعل مستويات التوتر أسوأ.
أخيرا ، من المهم أن تتذكر أن التوتر جزء من الحياة ولا يمكن القضاء عليه تماما. ومع ذلك ، من خلال إجراء بعض التغييرات وإيجاد طرق صحية للتعامل معها ، يمكنك تقليل مقدار التوتر في حياتك بشكل كبير وتحسين صحتك العامة.
2. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد ، بما في ذلك بعض المشروبات.
هناك مجموعة متنوعة من الأشياء التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ، وأحدها هو ما نشربه. بالطبع ، كل شخص مختلف ، وما قد يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر ، ولكن هناك بعض المشروبات التي ثبت أنها مفيدة في تقليل التوتر.
يعتبر الشاي من أشهر المشروبات التي تقلل التوتر. وقد استخدم الشاي لعدة قرون كوسيلة للاسترخاء والتخلص من التوتر ، وهناك بعض العلم لدعم فعاليته. يحتوي الشاي على حمض أميني يسمى الثيانين ، والذي ثبت أنه يعزز الاسترخاء ويقلل من القلق. يحتوي الشاي أيضا على خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الآثار الجسدية للإجهاد.
مشروب آخر ثبت أنه مفيد في تقليل التوتر هو الكافا كافا. الكافا الكافا هو جذر موطنه جزر المحيط الهادئ ، وقد تم استخدامه تقليديا كوسيلة لتخفيف القلق وتعزيز الاسترخاء. الكافا الكافا يعمل عن طريق الحد من نشاط بعض خلايا الدماغ, مما يساعد على تعزيز الاسترخاء. الكافا الكافا هو متاح في المكملات الغذائية, الشاي, والصبغات.
هناك أيضا عدد من أنواع شاي الأعشاب التي يمكن أن تكون مفيدة في تقليل التوتر. ثبت أن شاي الأعشاب الذي يحتوي على البابونج أو بلسم الليمون أو اللافندر فعال في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
بالطبع ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ، بما في ذلك التمارين والتأمل وقضاء الوقت في الطبيعة. ولكن إذا كنت تبحث عن مشروب مفيد للحد من التوتر, الشاي أو الكافا الكافا هي مكان عظيم للبدء.
3. فيما يلي سبعة مشروبات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر:
فيما يلي سبعة مشروبات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر:
1. شاي البابونج
شاي البابونج هو واحد من المشروبات الأكثر شعبية للحد من التوتر. البابونج هو عشب مهدئ تم استخدامه لعدة قرون للمساعدة في القلق والأرق.
2. ماء الليمون
ماء الليمون هو مشروب منعش ومرطب يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر. يعتبر الليمون أيضا مصدرا جيدا لفيتامين سي المعروف بقدرته على مساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد.
3. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو مشروب شائع آخر لتقليل التوتر. الشاي الأخضر يحتوي على الثيانين ، وهو حمض أميني ثبت أنه يعزز الاسترخاء.
4. شاي الأعشاب
هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب المختلفة التي يمكن أن تكون مفيدة لتقليل التوتر. تشمل بعض الأعشاب الأكثر شيوعا لتقليل التوتر بلسم الليمون والخزامى وإكليل الجبل.
5. عصير الفاكهة
عصير الفاكهة طريقة لذيذة للحصول على جرعة من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. عصير التوت البري وعصير البرتقال وعصير الجريب فروت كلها خيارات جيدة.
6. الحليب
الحليب مصدر غني بالكالسيوم ، والذي ثبت أنه يساعد في تقليل مستويات التوتر. يحتوي الحليب أيضا على التربتوفان ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز الاسترخاء.
7. المياه
الماء ضروري لصحة جيدة ، ويمكن أن يساعد أيضا في تقليل التوتر. شرب الكثير من الماء طوال اليوم سوف يساعد على الحفاظ على جسمك رطب وعقلك واضحة.
4. شاي البابونج
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتقليل التوتر ، فقد ترغب في تجربة شاي البابونج. البابونج هو نوع من الأعشاب التي تم استخدامها لعدة قرون للمساعدة في القلق والاسترخاء. أظهرت بعض الأبحاث أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وحتى الاكتئاب.
على الرغم من عدم وجود علاج سحري للتوتر ، إلا أن احتساء كوب من شاي البابونج قد يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء. من السهل العثور على شاي البابونج وغير مكلف نسبيا. كما أنها واحدة من أكثر الأعشاب اللطيفة ، مما يجعلها خيارا جيدا إذا كنت تبحث عن شيء لا يتفاعل مع أي أدوية قد تتناولها.
إذا كنت مهتما بتجربة شاي البابونج لتخفيف التوتر ، فمن السهل العثور عليه في معظم متاجر البقالة أو عبر الإنترنت. تأتي أكياس شاي البابونج عادة في عبوات من 10 إلى 20. لتحضير الشاي ، انقع كيسا واحدا في كوب من الماء الساخن لعدة دقائق. يمكنك إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة.
يعتبر شرب شاي البابونج آمنا بشكل عام لمعظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية من عشبة الرجيد ، فقد ترغب في تجنب شاي البابونج لأنه يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي. إذا كنت حاملا أو مرضعة ، فمن الأفضل مراجعة مقدم الرعاية الصحية قبل شرب شاي البابونج.
لذا ، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للمساعدة في تقليل التوتر ، فجرب شاي البابونج. من السهل العثور على شاي البابونج وبأسعار معقولة وله تاريخ طويل من الاستخدام للاسترخاء.
5. شاي زهرة الآلام
يتم تخمير شاي زهرة الآلام باستخدام الأوراق والزهور المجففة لنبات زهرة الآلام. هذا النبات موطنه أمريكا الجنوبية ، لكنه يزرع الآن في أجزاء كثيرة من العالم. شاي زهرة الآلام له تأثير مهدئ خفيف ويمكن أن يكون مفيدا في تقليل التوتر والقلق. غالبا ما يتم دمج شاي زهرة الآلام مع أنواع شاي الأعشاب الأخرى ، مثل البابونج أو اللافندر ، لتعزيز تأثيره المهدئ.
من الأفضل تخمير شاي زهرة الآلام باستخدام الأوراق والزهور الطازجة. إذا لم تتمكن من العثور على زهرة الآلام الطازجة ، يمكنك استخدام زهرة الآلام المجففة بدلا من ذلك. لتحضير كوب من الشاي ، ضع 1-2 ملاعق صغيرة من زهرة الآلام المجففة في كوب أو كوب. صب الماء المغلي على زهرة الآلام واتركها تنقع لمدة 3-5 دقائق. بمجرد الانتهاء من تخمير الشاي ، يمكنك إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة.
يمكن الاستمتاع بشاي زهرة الآلام يوميا ، ولكن من الأفضل شربه في المساء أو قبل النوم. وذلك لأن التأثير المهدئ للشاي يمكن أن يجعل من الصعب التركيز أو البقاء مستيقظا. إذا كنت حاملا أو مرضعة ، فمن الأفضل تجنب شاي زهرة الآلام. هذا لأنه لا توجد أبحاث كافية لمعرفة ما إذا كانت آمنة للنساء الحوامل والأطفال.
6. شاي جذر فاليريان
شاي جذر فاليريان هو شاي عشبي يتم استهلاكه أحيانا لخصائصه المزعومة التي تحفز الهدوء وتقلل من القلق. يعتقد بعض الناس أن شاي جذر فاليريان يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة العلمية لدعم هذا الادعاء ، فقد أظهرت بعض الدراسات الصغيرة أن جذر فاليريان قد يكون له بعض التأثيرات المضادة للقلق.
وجدت إحدى الدراسات أن شاي جذر فاليريان ساعد في تقليل التوتر والقلق لدى مجموعة من طلاب الطب. أفاد الطلاب الذين شربوا الشاي أنهم شعروا بالهدوء وأقل قلقا من أولئك الذين لم يشربوا الشاي. وجدت دراسة أخرى أن جذر حشيشة الهر قد يساعد في تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد آثار الحد من الإجهاد من جذر حشيشة الهر ، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن هذا الشاي العشبية قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يبحثون عن وسيلة طبيعية للحد من التوتر. إذا كنت مهتما بتجربة شاي جذر فاليريان ، فتأكد من شرائه من مصدر حسن السمعة واتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
اكتشف الإكسير النهائي لكسر الإجهاد: دليلك إلى مهدئات الأعصاب الطبيعية
هل تشعر قليلا مبلى? يمكن أن تكون الحياة زوبعة ، ونحن جميعا نمر بلحظات مرهقة بين الحين والآخر. سواء كانت المواعيد النهائية للعمل ، أو الدراما العائلية ، أو مجرد يوم سيء ، فإن الإجهاد هو رفيق مزعج غالبا ما يتجاوز مدة الترحيب به. وبالتالي, ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك? حسنا ، لدينا خبأ سري من حبوب البرد الطبيعة الخاصة - أقوى المهدئات العصبية الطبيعية!
تخفيف التوتر الطبيعي
1. شاي البابونج: ارتشف طريقك إلى الصفاء مع كوب دافئ من شاي البابونج. تم الاعتزاز بهذا العلاج العشبي لعدة قرون لخصائصه المهدئة. انها مثل تهليل لطيف لأعصابك ، مهدئا لهم في الخضوع.
2. ضخ الخزامى: الخزامى ليس فقط لجعل رائحة غرفتك مثل حقل من الزهور. يمكن أن يعمل تسريب اللافندر المعطر على العجائب لمزاجك ومستويات التوتر لديك. إنها مثل نزهة هادئة عبر حديقة برائحة اللافندر.
3. فاليريان الجذر إكسير: فاليريان الجذر قد يبدو وكأنه جرعة غامضة ، لكنه سلاح سري ضد الإجهاد. انها مثل خارقة للجهاز العصبي الخاص بك ، وتهدئة الفوضى وجلب الشعور بالهدوء والسكينة.
4. لكمة زهرة الآلام: هذه ليست لكمة حرفية،لكنها بالتأكيد تحزم وسادة مهدئة! اشتهرت زهرة الآلام منذ فترة طويلة بخصائصها في تخفيف القلق. انها مثل عناق دافئ لروحك.
5. تونيك الريحان المقدس: الريحان المقدس ، المعروف أيضا باسم تولسي ، هو عشب مقدس في العديد من الثقافات. إنه مثل الملاك الحارس لأعصابك ، ينقض لاستعادة الانسجام عندما يسيطر التوتر.
6. جرعة النعناع: كوب تبخير من شاي النعناع يمكن أن يجعل إجهادك يختفي مثل السحر. انها مثل نسيم منعش في يوم صيفي حار ، تهب بعيدا همومك.
7. مشروب بلسم الليمون: بلسم الليمون يشبه الدردشة الودية مع صديق قديم. رائحة الليمون والصفات المهدئة يمكن أن تخفف عقلك وترفع معنوياتك.
8. اشواغاندا إكسير: اشواغاندا ، المعروف أيضا باسم الجينسنغ الهندي ، هو أدابتوغن قوية. انها مثل المعلم الحكيم للأعصاب مبلى الخاص بك ، وتوجيههم إلى حالة من زين.
9. الكافا الكافا طهو: الكافا الكافا, عجب جنوب المحيط الهادئ,تشتهر خصائصه الحد من التوتر. إنها مثل عطلة استوائية لعقلك ، تأخذك إلى جزيرة هادئة من الاسترخاء.
10. الشاي الأخضر النعيم: الشاي الأخضر معروف بفوائده الصحية العديدة ، بما في ذلك الحد من التوتر. انها مثل سيد زن توجيه عقلك إلى حالة من الهدوء والتركيز.
الخلاصة: العثور على جرعتك الشخصية
يمكن أن تكون الحياة أفعوانية ، لكن ليس عليك ركوب موجة التوتر بدون شريان حياة. هذه المهدئات العصبية الطبيعية هي مثل سلاح سري في ترسانة مكافحة الإجهاد الخاص بك. أقوى مهدئ للأعصاب الطبيعية يختلف من شخص لآخر ، لذلك لا تتردد في تجربة هذه الإكسير لاكتشاف جرعتك الشخصية من الهدوء.
لذلك ، في المرة القادمة يأتي التوتر يطرق الباب الخاص بك ، الشراب نفسك كوب من شاي البابونج ، وخلط ضخ الخزامى ، أو الخوض في عالم العلاجات العشبية للعثور على الصفاء الخاص بك. أقوى مهدئ للأعصاب الطبيعية هو هناك في انتظاركم لاحتضان ذلك. هتافات إلى خالية من الإجهاد ، واسترخاء لك! 🍵🌿✨