الانفصال العاطفي: وطرق للتغلب عليه

الانفصال العاطفي: وطرق للتغلب عليه

الإنفصال العاطفي (بالإنجليزية: Emotional detachment) في علم النفس، يمكن أن يعني أمرين مختلفين. الانفصال العاطفي يمكن أن يكون سلوك إيجابي يسمح للشخص التصرف بهدوء في الظروف العاطفية الزائدة. ويكون الانفصال العاطفي في هذا المعنى قرار لتجنب الانخراط في الروابط العاطفية، بدلا من عدم القدرة أو صعوبة القيام بذلك عادة لأسباب شخصية أو اجتماعية، أو لأسباب أخرى. وبهذا المعنى يمكن أن يسمح للأشخاص بالحفاظ على الحدود، والنزاهة النفسية وتجنب التأثير غير المرغوب فيه من قبل أو على الآخرين بتأثير المطالب العاطفية. وعلى هذا النحو فهو موقف عقلي متعمد بتجنب الانخراط في مشاعر الآخرين.

لا يعني الإنفصال العاطفي بالضرورة تجنب التعاطف. ولكنه بدلا من ذلك يسمح للشخص بالمساحة العقلانية اللازمة لاختيار ما إذا كان سيتأثر أو يتم التلاعب له من قبل هذه المشاعر. وقد تشمل الأمثلة التي يستخدم فيها هذا المصطلح بمعنى إيجابي إدارة الحدود العاطفية، حيث يتجنب الشخص المستويات العاطفية من المشاركة المرتبطة بالأشخاص الذين يطالبون بالمشاعر بطريقة مفرطة، ، كما يمكن اعتماد الإنفصال العاطفي لمساعدة بعض الأشخاص في بعض الحالات مثل حالة الشخص الذي يدرب نفسه علي تجاهل "مرافعة" طلبات الغذاء من اتباع نظام غذائي الزوج، أو اللامبالاة من قبل الآباء نحو توسل الأطفال.

ويمكن أيضا أن يستخدم الإنفصال العاطفي لوصف ما يعتبر في كثير من الأحيان "تخدر العاطفي"أو "البرود العاطفي"، أي المفارقة، وتبدد الشخصية في شكله المزمن. هذا النوع من الخدر العاطفي هو انقطاع أو انفصال عن العاطفة، وغالبا ما يستخدم كمهارة للتكيف/البقاء على قيد الحياة خلال أحداث الطفولة الصادمة مثل سوء المعاملة أو الإهمال الشديد. ومع مرور الوقت ومع الكثير من الاستخدام، يمكن أن يصبح طبيعة ثانية عند التعامل مع الضغوطات يوما بعد يوم.

الإنفصال العاطفي غالبا ما ينشأ عن الصدمة النفسية وهو عنصر مكون في العديد من اضطرابات التوتر والقلق. حيث يكون الشخص، رغم وجوده الجسدي، موجود بعقله ومشاعره في مكان آخر، بمعنى أنه "ليس موجود بشكل كامل جسديا ووجدانيا"، مما يجعله في بعض الأحيان يبدو كما لو كان مشغول.

وبالتالي، فإن هذا الإنفصال ليس واضح في كثير من الأحيان كما في الأعراض النفسية الأخرى. وغالبا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة أنظمة عاطفية متراكبة. قد يكون لديهم صعوبة في كونه أحد أفراد الأسرة المحبة. وقد يتجنبون الأنشطة والأماكن والأشخاص المرتبطة بأية أحداث صادمة تعرضوا لها. التفارق يمكن أن يؤدي أيضا إلى عدم الاهتمام، وبالتالي، لمشاكل في الذاكرة وفي الحالات القصوى، فقدان الذاكرة.

أعطت فرجينيا وولف في "السيدة دالواي" وصفا خياليا لتجربة الانفصال العاطفي المصاحب للتفارق التفكك وتبدد الشخصية. في تلك الرواية معاناة متعددة الأوجه من قدامى المحاربين، سبتموس وارن سميث، مع اضطراب ما بعد الصدمة (كما تم تسمية هذه الحالة في وقت لاحق). وقد وصف أحد الأطباء بعض المقاطع بأنها ذات تصوير "كلاسيكي" للأعراض.

قد يكون هناك أكثر من سبب للانفصال العاطفي.

ومن المعروف أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مضادات الاكتئاب، بعد أخذها لفترة من الوقت أو واحد تلو الآخر، يمكن أن يسبب "البرود العاطفي". وفي هذه الحالة، غالبا ما يكون الشخص المعني غير قادر على البكاء، حتى لو كان يريد ذلك.

في حالات أخرى، قد يبدو الشخص حاضرا تماما ولكنه يعمل فقط علي المستوي الفكري عندما يكون الاتصال العاطفي مناسب. وهذا قد يمثل صعوبة بالغة في إعطاء أو تلقي التقمص الوجداني ويمكن أن تكون ذات صلة بطيف اضطراب الشخصية النرجسية.

كما يسمح الانفصال العاطفي بأعمال شديدة القسوة، مثل التعذيب وإساءة المعاملة، مدعومة بقرار عدم التعاطف مع الشخص المعني. الرفض ​​الاجتماعي، مثل الهرب والنفور من الآباء، هي أمثلة أخرى حيث قرارات لإغلاق شخص يخلق صدمة نفسية للجزء المنبوذ.

وبالنظر إلى هذه التعاريف المختلفة، فإن قرار ما إذا كان الانفصال العاطفي في أي مجموعة معينة من الظروف يعتبر موقفا عقليا إيجابيا أو سلبيا هو قرار شخصي، وبالتالي قرارا قد لا 

يوافق عليه أشخاص مختلفون

عندما يكون هناك شخصان في علاقة ، فمن المهم أن يتعلموا أن يفصلوا أنفسهم عاطفياً عن بعضهم البعض. هذا لا يعني أنهم لا يهتمون ببعضهم البعض ، بل أنهم قادرون على الحفاظ على استقرارهم العاطفي حتى عندما يمر شريكهم بوقت عصيب.

من أفضل الطرق لتعلم كيفية فصل نفسك عاطفيًا عن شريكك هو التفكير في احتياجاتك أولاً. هذا لا يعني أنه يجب أن تكون أنانيًا ، ولكن يجب أن تركز على الاهتمام بنفسك عقليًا وجسديًا. إذا كنت قادرًا على القيام بذلك ، فستكون في وضع أفضل بكثير لدعم شريكك عندما يحتاجون إليه.

بالإضافة إلى التفكير في احتياجاتك الخاصة ، من المهم أيضًا أن تكون صادقًا مع شريكك بشأن ما تشعر به. إذا كنت تشعر بالارتباك بسبب مشاعرهم ، فأخبرهم بذلك. بهذه الطريقة ، يمكنهم محاولة تعديل سلوكهم لجعل الأمور أسهل بالنسبة لك.

يعد تعلم الانفصال العاطفي عن شريكك مهارة مهمة في أي علاقة. من خلال التفكير في احتياجاتك الخاصة والصدق مع شريكك ، يمكنك التأكد من أنهما قادران على الحفاظ على استقرارك العاطفي.

1. نهر بيننا هو عبارة عن صديقين لا ينفصلان عاطفيًا.

2. يتعلمون الانفصال عاطفيا عندما يتزوج أحدهم.

3. يجدون أنهم ما زالوا قادرين على أن يكونوا أصدقاء ، لكنهم بحاجة إلى التركيز على حياتهم.

4. يتعلمون أنه لا يمكنهم دائمًا التواجد لبعضهم البعض وأنه لا بأس في قضاء بعض الوقت لأنفسهم.

5. يتعلمون أيضًا أن صداقتهم أقوى من أي وقت مضى وأن بإمكانهم الاعتماد على بعضهم البعض عندما يحتاجون إلى ذلك.

6. في النهاية ، هم قادرون على الانفصال العاطفي ويظلوا أصدقاء.

7. يتعلمون أن هذه طريقة صحية للعيش وأنه لا يزال بإمكانهم البقاء هناك لبعضهم البعض عندما يحتاجون إليها.

1. نهر بيننا هو عبارة عن صديقين لا ينفصلان عاطفيًا.

تدور أحداث "نهر بيننا" حول صديقين لا ينفصلان عاطفيًا. إنهم يعيشون معًا ويعملون معًا ويلعبون معًا. هم قريبون جدًا بحيث يمكنهم إنهاء جمل بعضهم البعض. غالبًا ما يقول الناس أنهم مثل بازلاء في جراب.

لكن في يوم من الأيام ، حدث شيء يتسبب في حدوث شقاق بينهما. لم يعد بإمكانهما الوقوف في نفس الغرفة معًا. أصبح الأصدقاء الذين لم ينفصلوا يومًا ما منفصلين عاطفياً.

ما سبب هذا الانفصال المفاجئ؟ هل كان خلاف؟ خيانة؟ ما سر ؟

مهما كان السبب ، فإن النهر بينهما عميق وواسع. وليس من الواضح ما إذا كان سيتمكنون من عبوره ليكونوا أصدقاء مرة أخرى.

2. يتعلمون الانفصال عاطفيا عندما يتزوج أحدهم.

هناك بعض الأشياء الأساسية التي تحدث عندما يتزوج أحد الزوجين. على سبيل المثال ، هم الآن ملزمون قانونًا تجاه زوجاتهم بطريقة لم تكن كذلك من قبل. هذا يمكن أن يغير ديناميكية القوة في العلاقة ، ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الشعور بالاستياء أو الغيرة

يحدث تغيير كبير آخر عندما يتزوج شخص ما وهو أنه لم يعد متاحًا عاطفياً بنفس الطريقة التي كان عليها من قبل. هذا لأنهم يلتزمون الآن تجاه شخص آخر بطريقة لم تكن من قبل. قد يكون هذا صعبًا على الشخص الآخر في العلاقة ، حيث قد يشعر أنه لم يعد الشخص الأكثر أهمية في حياة شريكه.

مفتاح التعامل مع هذه التغييرات هو تعلم الانفصال العاطفي عن شريك حياتك. هذا لا يعني أنه عليك التوقف عن الاهتمام بهم ، أو أنه عليك التوقف عن حبه. هذا يعني فقط أنه عليك أن تتعلم كيف تعيش حياتك بطريقة لا تدور حولها.

قد تكون هذه عملية صعبة ، لكنها ضرورية إذا كنت تريد البقاء في علاقة صحية وسعيدة. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا يزال بإمكانك إقامة علاقة حميمة وثيقة مع شريكك حتى لو كنت منفصلاً عنهم عاطفياً.

3. يجدون أنهم ما زالوا قادرين على أن يكونوا أصدقاء ، لكنهم بحاجة إلى التركيز على حياتهم.

بعد بعض الوقت بعيدًا ، اكتشف جون وكارين أنهما ما زالا قادرين على أن يكونا أصدقاء. إنهم يدركون أنهم بحاجة إلى التركيز على حياتهم الخاصة ، لكنهم سعداء لأنه لا يزال بإمكانهم أن يظلوا أصدقاء. قد لا يكونوا قادرين على أن يكونوا قريبين كما كانوا من قبل ، لكنهم ما زالوا يهتمون ببعضهم البعض ويقدرون وجود بعضهم البعض في حياتهم.

4. يتعلمون أنه لا يمكنهم دائمًا التواجد لبعضهم البعض وأنه لا بأس في قضاء بعض الوقت لأنفسهم.

في أي علاقة وثيقة ، من المحتم أنه في مرحلة ما ، سيحتاج كل شخص إلى بعض الوقت لنفسه. هذا لا يعني أن هناك أي خطأ في العلاقة ، إنها مجرد جزء طبيعي من الإنسان.

عندما يكون هناك شخصان دائمًا معًا ، قد يكون من السهل أن تغيب عن بالنا ما أنت عليه كفرد. لهذا السبب من المهم أن تأخذ بعض الوقت لنفسك بين الحين والآخر. إنها فرصة لإعادة الشحن والتفكير فيما هو مهم بالنسبة لك.

ليس من السهل دائمًا الرجوع بهذه الخطوة الأولى إلى الوراء ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه لا بأس في القيام بذلك. سوف يتفهم شريكك ، وقد يقدرون فرصة قضاء بعض الوقت لأنفسهم أيضًا.

يعد تعلم الانفصال العاطفي عن شريكك جزءًا أساسيًا من أي علاقة صحية. إنها طريقة للبقاء على اتصال مع الحفاظ أيضًا على إحساسك بالذات.

5. يتعلمون أيضًا أن صداقتهم أقوى من أي وقت مضى وأن بإمكانهم الاعتماد على بعضهم البعض عندما يحتاجون إلى ذلك.

يتعلمون أيضًا أن صداقتهم أقوى من أي وقت مضى وأن بإمكانهم الاعتماد على بعضهم البعض عندما يحتاجون إلى ذلك. لقد مروا كثيرًا معًا وخرجوا من الجانب الآخر أقوى وأقرب من أي وقت مضى. إنهم يعلمون أنه يمكنهم الاعتماد على بعضهم البعض عندما تصبح الأمور صعبة وأنهم سيكونون دائمًا هناك لبعضهم البعض.

6. في النهاية ، هم قادرون على الانفصال العاطفي ويظلوا أصدقاء.

في النهاية ، هم قادرون على الانفصال عاطفياً ويظلوا أصدقاء. هذه شهادة على شخصياتهم وقوة صداقتهم. لقد مروا بالكثير معًا ، ونما كبشر. لقد تعلموا احترام مشاعر بعضهم البعض وحدودهم ، وقد طوروا فهمًا عميقًا لبعضهم البعض. إنهم قادرون على أن يكونوا صادقين مع بعضهم البعض وأن يدعموا بعضهم البعض خلال السراء والضراء.

صداقتهم شيء جميل ، وهي شهادة على قوة التعاطف والرحمة. لقد أظهروا لبعضهم البعض أنه من الممكن الاهتمام بشدة بشخص ما دون أن تكون في علاقة عاطفية معهم. لقد تعلموا أنه من الممكن أن يكونوا قريبين من شخص ما دون الحاجة إلى أن يكونوا معًا طوال الوقت.

كانت تجربتهم درسًا قيمًا لكليهما. لقد تعلموا أنه من الممكن أن يحبوا شخصًا ما ولا يزالون قادرين على السماح لهم بالرحيل. لقد تعلموا أنه من الممكن أن يكونوا أصدقاء مع شخص ما دون أن يقعوا في حبهم. وقد تعلموا أنه من الممكن أن يكون لديهم علاقة عميقة ودائمة مع شخص ما دون الانخراط في علاقة عاطفية معهم.

7. يتعلمون أن هذه طريقة صحية للعيش وأنه لا يزال بإمكانهم البقاء هناك لبعضهم البعض عندما يحتاجون إليها.

على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا شاقًا في البداية ، إلا أن تعلم الانفصال العاطفي عن شخص تهتم به بعمق هو طريقة صحية للعيش. يتيح لك أن يكون لديك مساحة خاصة بك لتنمو كفرد وتسعى إلى تحقيق اهتماماتك الخاصة ، بينما تظل داعمًا لبعضكما البعض.

من أجل الانفصال العاطفي بنجاح عن شخص ما ، عليك أولاً وضع حدود واضحة. ما الذي تشعر بالراحة عند مشاركته معهم؟ ما الذي لا تشعر بالارتياح للمشاركة؟ ماذا تحتاج منهم حتى تشعر بالأمان والأمان؟ بمجرد أن تعرف ما هي حدودك ، سيكون من الأسهل الالتزام بها.

من المهم أيضًا التواصل مع بعضنا البعض. إذا كان هناك شيء يزعجك أو إذا كنت بحاجة إلى بعض المساحة ، فلا تخف من إخباره. يجب أن يتفهموا ويحترموا احتياجاتك. إذا لم يكونوا كذلك ، فهذه علامة على أنهم غير مستعدين للانفصال عاطفياً.

أخيرًا ، لا تنس أنه لا يزال بإمكانك البقاء هناك لبعضكما البعض عندما تحتاج إليها. فقط لأنك غير مرتبط عاطفياً لا يعني أنه لا يزال بإمكانك الاهتمام ببعضكما البعض. اعتمد على بعضكما البعض عندما تحتاج إلى الدعم وكن متواجدًا للاحتفال بالأوقات السعيدة.

يمكن أن يكون الانفصال العاطفي عملية صعبة ، لكنها تستحق العناء في النهاية. إنها طريقة صحية للعيش وستجعل علاقتك أقوى.

نهر بيننا: تعلم الانفصال عاطفيا

غالبًا ما يقال أنه من الأفضل أن تحب وتخسر من ألا تحب على الإطلاق. ولكن ماذا لو وجدت نفسك في موقف لا تزال فيه تحب شخصًا لم يعد في حبك؟ كيف تفصل نفسك عاطفيًا عن شخص ما زلت تحبه بشدة؟

في مقال "نهر بيننا: تعلم الانفصال عاطفيًا" ، تقدم الدكتورة ليزا ميللر بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذا الوضع الصعب. توضح أنه من المهم أن تفهم أنك لست مسؤولاً عن سعادة الشخص الآخر. لا يمكنك أن تجعل شخصًا ما يحبك. ولا يمكنك إجبار شخص ما على البقاء في علاقة معك.

يشرح الدكتور ميلر أيضًا أنه من المهم الحزن على فقدان العلاقة. هذه عملية تستغرق وقتًا. لا تحاول الاستعجال. ولا تحاول تشتيت انتباهك عن ألمك بالقفز إلى علاقة أخرى.

أخيرًا ، يقول الدكتور ميلر إنه من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك آخرون مروا بهذا وخرجوا إلى الجانب الآخر. يمكنك تجاوز هذا