أعراض القلق النفسي الجسدية
القلق وآثاره :
يعدُ القلقُ واحداً من المشاعر الإنسانية الأساسية مثلهُ مثل الفرحِ والحزنِ والخوفِ، ويعني القلقُ الشّعورَ بالتّرقبِ والإحساس الدّائم بالخطر العام، وهو يعني أيضاً عدم الاطمئنانِ لحدثٍ أو شيءٍ مُعيّن، ما يجعلُ الشّخصَ في حالةِ تأهّبٍ دائم لما سيحدثُ في المستقبل.
القليل من القلقِ لا يضر
يمكننا القولُ " إنّ قليلاً من القلق لابأسَ فيه"، لأنه يُبقي الإنسان متيقّظاً لمواجهة الحياة اليومية، ومُستعداً بشكلٍ أفضلَ لدفعِ الخطرِ وإتقان وإنجاز الأعمال المتنوعةِ المطلوبةِ منه خلال يومه، والقلقُ يعدّ باعثٌ إيجابيٌّ للتكيّف..
تأثيرُ القلقِ على الإنسان
لا يؤثر القلق على جهاز الإنسان العصبي وحسب، وإنما ينتقل تأثيره ليشملَ العديدَ من أجهزةِ الجسمِ، ما يؤثرُ سلباً على كيفيّة عملها وكفاءتها، وهذه بعض الأعراضِ الّتي يؤثر بها القلقُ على أجهزةِ الجسمِ المختلفة.
الجهاز العصبي: إن الشّعور المستمر بالقلق يُبقي العقل بحالةٍ من التّفكير المستمر والقلق، وبالتالي يستمر الشّعور بعدم الاستقرار والإرهاق المستمر، وقد يقلل من ساعات النّوم والإصابة بالأرق.
جهازُ المناعة: حيث إن التّعرض للتّوتر والقلقِ المستمرِ يضعف جهازِ المناعةِ، مما يجعل الجسمِ عرضةً لشتّى الأمراض.
القلب: إن القلقَ يزيدُ من احتماليةِ إصابةِ الأشخاصِ المصابين به بضغطِ الدّمِ واختلالِ ضرباتِ القلبِ وتصلّبِ الشّرايين والذّبحات القلبية.
العضلات: يسببُ القلقُ والتّوترُ المستمرُ الإصابة بآلامٍ في الرّقبةِ والظّهر؛ حيث يسببُ تيبساً وتشنجاً في عضلات الرّقبةِ.
الجهاز الهضمي: ترتبطُ حالاتُ القلقِ دائماً بإفرازاتِ المعدةِ ما يجعل مشكلات المعدةِ تزدادُ سوءاً؛ كارتجاعِ الحمضِ أو القرحةِ المعدية أو اضطرابات القولونِ العصبي.
الجهاز التّنفسي: يزيد القلق من حالاتِ التّعرضِ إلى ضيق التّنفسِ ونوباتِ الرّبو.
الجلد: تتفاقمُ حالاتُ الصّدفية وحبُّ الشّبابِ بسببِ القلقِ والضّغطِ النّفسيِ الواقعِ على الشّخص.
يؤثرُ القلقُ أيضاً على نتاجِ عمليةِ التّفكيرِ عند الشّخصِ وطريقةِ تعبيرِهِ عن مشاعرهِ؛ حيثُ تجعلهُ دائمَ الشّعورِ بعدمِ الاستقرارِ النّفسي والعاطفي، وتفقده توازنه في الحكم الصحيح على كل ما يواجهه في حياته، وتشعره بأنهُ غيرُ مستقرٍ وغير قادرٍ على التّعاملِ حتى مع أبسطِ المشكلاتِ بطريقةٍ سليمةٍ، وقد يتجاوزُ هذا إلى شعورهِ بالإحباط، وفقدان أعصابهِ بسهولة، ويظهرُ ذلك على شكلِ نوباتِ صراخٍ يقعُ ضحيتها المحيطونَ به، ويصعبُ عليه التّركيزُ أثناءَ القيامِ بالأعمالِ الموكلةِ إليهِ والقلق بصورةٍ مفرطةٍ حتى على أتفهِ الأمور.
أما الصور..
فهي صور تعبيرية لمن يعانون من مرض فرط التفكير
من الأعراض الجسدية للقلق التي قد لا تعرفها
اضطرابات القلق هي أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة. يُقدر أن 40 مليون بالغ في الولايات المتحدة (18٪) يعانون من اضطراب القلق. يمكن علاج اضطرابات القلق بشكل كبير ، ومع ذلك فإن 36.9٪ فقط من المصابين يتلقون العلاج.
لا يطلب العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق المساعدة لأنهم لا يدركون أن لديهم حالة طبية حقيقية يمكن علاجها بشكل فعال. لا يطلب الآخرون المساعدة لأنهم يشعرون بالحرج أو الخجل من أعراضهم. لا يزال الآخرون لا يدركون أن قلقهم مرتبط بمشكلة صحية جسدية.
نميل إلى التفكير في القلق باعتباره مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا مظاهر جسدية. في الواقع ، يمكن أن يتسبب القلق في مجموعة كاملة من الأعراض الجسدية ، والتي قد يتم التغاضي عن بعضها أو إرجاعها إلى حالات أخرى.
فيما يلي 22 من الأعراض الجسدية للقلق التي قد لا تعرفها:
1. سرعة ضربات القلب
2. الأرق
3. ضيق في التنفس
4. دوار
5. توتر العضلات
6. الصداع
7. التعرق
8. الغثيان
9. كثرة التبول
10. الهبات الساخنة أو القشعريرة
11. رنين في
1. 22 من الأعراض الجسدية للقلق التي قد لا تعرف عنها
2. 1. خفقان القلب
2. 2. بقصف القلب
2. 3. ألم أو انزعاج في الصدر
2. 4. ضيق في التنفس
2. 5. فرط التنفس
2. 6. الهبات الساخنة أو قشعريرة برد
2. 7. يرتجف أو يهتز
2. 8. التعرق
2. 9. الإحساس بالاختناق
2. 10. مشاعر عدم الواقعية أو الانفصال
2. 11. الغثيان أو الضائقة الهضمية
2. 12. الدوخة أو الدوار
2. 13. وخز في الأطراف
2. 14. يتدفق أو أحمر الخدود
2. 15. توتر العضلات أو الأوجاع
2. 16. الصداع
2. 17. الأرق
2. 18. التعب المفرط
2. 19. صعوبات التركيز
2. 20. التهيج
2. 21. اضطراب النوم
2. 22. جفل استجابة مبالغ فيها
1. 22 من الأعراض الجسدية للقلق التي قد لا تعرف عنها
القلق هو عاطفة طبيعية نختبرها جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. إنه شعور بالقلق أو العصبية أو الخوف يمكن أن يكون خفيفًا أو شديدًا. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون القلق حالة مزمنة تتعارض مع حياتهم اليومية.
هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطرابات القلق ، ولكل منها مجموعة من الأعراض الخاصة به. قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من أعراض قليلة فقط ، بينما قد يعاني البعض الآخر من العديد من الأعراض.
يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية للقلق ما يلي:
1. تسارع ضربات القلب
2. التعرق
3. يرتجف أو يهتز
4. ضيق في التنفس
5. اضطراب المعدة
6. دوار
7. جفاف الفم
8. خدر أو وخز في اليدين أو القدمين
9. الصداع
10. توتر العضلات
11. الأرق
يمكن أن تكون الأعراض الجسدية للقلق محبطة ومقلقة. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ووضع خطة علاج.
2. 1. خفقان القلب
يمكن أن يسبب القلق مجموعة كاملة من الأعراض الجسدية ، بعضها معروف والبعض الآخر أقل شهرة. خفقان القلب هو أحد الأعراض الجسدية الأقل شهرة للقلق.
عادة ما يكون خفقان القلب غير ضار وهو ببساطة علامة على أن قلقك مرتفع. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تكون علامة على حالة كامنة أكثر خطورة ، مثل عدم انتظام ضربات القلب. إذا كنت تعاني من خفقان القلب بشكل منتظم ، فمن المهم أن ترى طبيبك لاستبعاد أي أسباب أخرى محتملة.
يمكن أن تشعر بخفقان القلب وكأن قلبك يتخطى النبض أو يرفرف أو ينبض بقوة أو بسرعة. قد تشعر أيضًا أن صدرك ضيق أو أنك لا تستطيع التقاط أنفاسك. في بعض الحالات ، قد تشعر وكأنك تعاني من نوبة قلبية.
على الرغم من أن خفقان القلب يمكن أن يكون مقلقًا ، إلا أنه عادة ما يكون غير خطير وسيختفي من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني منها بانتظام أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس ، فمن المهم أن ترى طبيبك لاستبعاد أي أسباب محتملة أخرى.
2. 2. بقصف القلب
يعد دقات القلب أحد أكثر الأعراض الجسدية للقلق شيوعًا. يمكن أن تشعر بأن قلبك يتسارع أو يرفرف ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور بضيق في الصدر. على الرغم من أن خفقان القلب ليس خطيرًا ، إلا أنه قد يكون مزعجًا للغاية ويمكن أن يسبب الشعور بالذعر. إذا كنت تعاني من خفقان في القلب ، فحاول التركيز على أخذ أنفاس عميقة وبطيئة وذكر نفسك أن هذا عرض من أعراض القلق وسوف يزول.
2. 3. ألم أو انزعاج في الصدر
ليس من غير المألوف أن تشعر بألم أو انزعاج في الصدر عندما تكون قلقًا. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يشعروا أن قلوبهم تتسارع أو أنهم لا يستطيعون التقاط أنفاسهم. بالنسبة للآخرين ، قد يشعرون بضيق أو ألم في صدرهم.
يمكن أن يكون سبب هذا الألم أو عدم الراحة في الصدر هو فرط التنفس ، والذي يحدث عندما تتنفس بشكل أسرع وأعمق من المعتاد. عندما تفرط في التنفس ، فإنك تنفخ ثاني أكسيد الكربون أسرع مما يستطيع جسمك أن يحل محله. يمكن أن يسبب هذا عددًا من الأعراض ، بما في ذلك ألم الصدر أو عدم الراحة.
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون ألم الصدر أو عدم الراحة علامة على مشكلة أكثر خطورة ، مثل النوبة القلبية. إذا كنت تعاني من ألم أو انزعاج في الصدر ، فمن المهم أن ترى الطبيب لاستبعاد أي حالات طبية أساسية.
2. 4. ضيق في التنفس
يعد ضيق التنفس أحد الأعراض الجسدية العديدة للقلق. قد تشعر أنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء ، وقد تبدأ في اللهاث أو زيادة التنفس. قد يكون هذا مخيفًا للغاية ، ويمكن أن يجعلك تشعر وكأنك ستفقد. إذا كنت تعاني من نوبة قلق ، فحاول التركيز على تنفسك وإبطائه. يمكنك أيضًا أن تحاول أن تأخذ أنفاسًا ضحلة من معدتك ، بدلًا من أن تأخذ أنفاسًا عميقة من صدرك. يمكن أن يساعد ذلك في تهدئتك وتخفيف ضيق التنفس.
2. 5. فرط التنفس
فرط التنفس هو عرض شائع للقلق. عندما تتنفس بسرعة ، يأخذ جسمك كمية من الأكسجين أكثر مما يحتاج ويتخلص من ثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة. يمكن أن يسبب هذا مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك:
-دوخة
- الدوار
-ضيق في التنفس
-سرعة دقات القلب
-ألم صدر
-غثيان
-صداع
- تنميل (وخز في اليدين والقدمين)
-تكرار البول
- التعرق
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي فرط التنفس إلى فقدان الوعي. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فمن المهم أن ترى الطبيب لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى.
2. 6. الهبات الساخنة أو قشعريرة برد
تعتبر الهبات الساخنة وقشعريرة البرد من الأعراض الجسدية الشائعة للقلق. الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالدفء ، يتبعها غالبًا تعرق واحمرار في الوجه. قشعريرة البرد هي شعور مفاجئ بالبرودة ، يتبعه غالبًا ارتعاش وقشعريرة. يمكن أن تكون هذه الأعراض مزعجة للغاية ويمكن أن تجعل من الصعب التركيز أو التركيز على أي شيء آخر.
يمكن أن يظهر القلق بعدة طرق مختلفة ، وفي كثير من الأحيان تكون الأعراض الجسدية هي الأكثر وضوحًا. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض الجسدية التالية للقلق ، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص. يمكن تخفيف العديد من هذه الأعراض بالأدوية والعلاج.
1. 22 من الأعراض الجسدية للقلق التي قد لا تعرف عنها
القلق هو عاطفة طبيعية نختبرها جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. إنه شعور بالقلق أو العصبية أو الخوف يمكن أن يكون خفيفًا أو شديدًا. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون القلق حالة مزمنة تتعارض مع حياتهم اليومية.
هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطرابات القلق ، ولكل منها مجموعة من الأعراض الخاصة به. قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من أعراض قليلة فقط ، بينما قد يعاني البعض الآخر من العديد من الأعراض.
يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية للقلق ما يلي:
1. تسارع ضربات القلب
2. التعرق
3. يرتجف أو يهتز
4. ضيق في التنفس
5. اضطراب المعدة
6. دوار
7. جفاف الفم
8. خدر أو وخز في اليدين أو القدمين
9. الصداع
10. توتر العضلات
11. الأرق
يمكن أن تكون الأعراض الجسدية للقلق محبطة ومقلقة. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ووضع خطة علاج.
2. 1. خفقان القلب
يمكن أن يسبب القلق مجموعة كاملة من الأعراض الجسدية ، بعضها معروف والبعض الآخر أقل شهرة. خفقان القلب هو أحد الأعراض الجسدية الأقل شهرة للقلق.
عادة ما يكون خفقان القلب غير ضار وهو ببساطة علامة على أن قلقك مرتفع. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تكون علامة على حالة كامنة أكثر خطورة ، مثل عدم انتظام ضربات القلب. إذا كنت تعاني من خفقان القلب بشكل منتظم ، فمن المهم أن ترى طبيبك لاستبعاد أي أسباب أخرى محتملة.
يمكن أن تشعر بخفقان القلب وكأن قلبك يتخطى النبض أو يرفرف أو ينبض بقوة أو بسرعة. قد تشعر أيضًا أن صدرك ضيق أو أنك لا تستطيع التقاط أنفاسك. في بعض الحالات ، قد تشعر وكأنك تعاني من نوبة قلبية.
على الرغم من أن خفقان القلب يمكن أن يكون مقلقًا ، إلا أنه عادة ما يكون غير خطير وسيختفي من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني منها بانتظام أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس ، فمن المهم أن ترى طبيبك لاستبعاد أي أسباب محتملة أخرى.
2. 2. بقصف القلب
نبض القلب هو أحد أكثر أعراض القلق الجسدية شيوعًا. يمكن أن تشعر بأن قلبك يتسارع أو يرفرف وغالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور بضيق في الصدر. على الرغم من أن خفقان القلب ليس خطيرًا ، إلا أنه قد يكون مزعجًا للغاية ويمكن أن يسبب الشعور بالذعر. إذا كنت تعاني من خفقان في القلب ، فحاول التركيز على أخذ أنفاس عميقة وبطيئة وذكر نفسك أن هذا عرض من أعراض القلق وسوف يزول.
2. 3. ألم أو انزعاج في الصدر
ليس من غير المألوف أن تشعر بألم أو انزعاج في الصدر عندما تكون قلقًا. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يشعروا أن قلوبهم تتسارع أو أنهم لا يستطيعون التقاط أنفاسهم. بالنسبة للآخرين ، قد يشعرون بضيق أو ألم في صدرهم.
يمكن أن يحدث هذا الألم أو الانزعاج في الصدر بسبب فرط التنفيس
يمكن أن يكون سبب هذا الألم أو عدم الراحة في الصدر هو فرط التنفس ، والذي يحدث عندما تتنفس بشكل أسرع وأعمق من المعتاد. عندما تفرط في التنفس ، فإنك تنفخ ثاني أكسيد الكربون أسرع مما يستطيع جسمك أن يحل محله. يمكن أن يسبب هذا عددًا من الأعراض ، بما في ذلك ألم الصدر أو عدم الراحة.
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون ألم الصدر أو عدم الراحة علامة على مشكلة أكثر خطورة ، مثل النوبة القلبية. إذا كنت تعاني من ألم أو انزعاج في الصدر ، فمن المهم أن ترى الطبيب لاستبعاد أي حالات طبية أساسية.
2. 4. ضيق في التنفس
يعد ضيق التنفس أحد الأعراض الجسدية العديدة للقلق. قد تشعر أنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء ، وقد تبدأ في اللهاث أو زيادة التنفس. قد يكون هذا مخيفًا للغاية ، ويمكن أن يجعلك تشعر وكأنك ستفقد. إذا كنت تعاني من نوبة قلق ، فحاول التركيز على تنفسك وإبطائه. يمكنك أيضًا أن تحاول أن تأخذ أنفاسًا ضحلة من معدتك ، بدلًا من أن تأخذ أنفاسًا عميقة من صدرك. يمكن أن يساعد ذلك في تهدئتك وتخفيف ضيق التنفس.
2. 5. فرط التنفس
فرط التنفس هو عرض شائع للقلق. عندما تتنفس بسرعة ، يأخذ جسمك كمية من الأكسجين أكثر مما يحتاج ويتخلص من ثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة. يمكن أن يسبب هذا مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك:
-دوخة
- الدوار
-ضيق في التنفس
-سرعة دقات القلب
-ألم صدر
-غثيان
-صداع
- تنميل (وخز في اليدين والقدمين)
-تكرار البول
- التعرق
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي فرط التنفس إلى فقدان الوعي. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فمن المهم أن ترى الطبيب لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى.
2. 6. الهبات الساخنة أو قشعريرة برد
تعتبر الهبات الساخنة وقشعريرة البرد من الأعراض الجسدية الشائعة للقلق. الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالدفء ، يتبعها غالبًا تعرق واحمرار في الوجه. قشعريرة البرد هي شعور مفاجئ بالبرودة ، يتبعه غالبًا ارتعاش وقشعريرة. يمكن أن تكون هذه الأعراض مزعجة للغاية ويمكن أن تجعل من الصعب التركيز أو التركيز على أي شيء آخر.
يمكن أن يظهر القلق بعدة طرق مختلفة ، وفي كثير من الأحيان تكون الأعراض الجسدية هي الأكثر وضوحًا. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض الجسدية التالية للقلق ، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص. يمكن تخفيف العديد من هذه الأعراض بالأدوية والعلاج.